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雨和风

生活原来如此

 
 
 
 
 
 

[置顶] 美国专家建议:女人延缓衰老的26招

2015-3-3 15:13:12 阅读140 评论25 32015/03 Mar3

导读:细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

睡眠是最好的美容品(资料图)

6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持

作者  | 2015-3-3 15:13:12 | 阅读(140) |评论(25) | 阅读全文>>

[置顶] 健康计划:分享2015年养生日历

2015-1-28 15:56:55 阅读679 评论131 282015/01 Jan28

健康计划:2015年养生日历

一月

  养肾防寒

  养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。

  注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

  饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

 二月

  阳气生发,适当春捂

  养生原则:春夏养阳、适当春捂。

  起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

  饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

三月

  晚睡早起,食甜养肝

  养生原则:春夏养阳、春养肝。

  起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。

  饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

作者  | 2015-1-28 15:56:55 | 阅读(679) |评论(131) | 阅读全文>>

[置顶] 我要的生活

2015-1-8 12:20:56 阅读874 评论64 82015/01 Jan8

这是我想要的生活——

有一段只为自己存在的时光:听着喜欢的音乐,信马由缰的任思绪飞扬,独享一种意境,一个世界,无任何羁绊,无任何干扰,无需看任何颜色,爱怎么就怎么,就是如此任性。

做自己喜欢的工作,是一种洒脱,是一种宣泄,也是一种陶醉。

家务也是要做的,在自己喜欢和热情高涨的时候,清理那些污秽,看洁净后的爽心悦目,那个美。

看泡沫剧,只为内心的感受可以跟着张扬翱翔。

淘宝,不为得到什么,只为那种美的追求的过程受用。

看书,静谧中平静着灵魂的需要。

锻炼,随心所欲的舞动,奔跑.....

这一刻,怀有感恩,让心中充盈着美好;

这一刻,心存善良,平静和祥和便萦绕天地;

这一刻,感受温馨,世界该是美丽的;

这一刻,享受闲适,生活就是这样。

这一刻,想吃吃,营养全面;

这一刻,想乐乐,健康第一。

作者  | 2015-1-8 12:20:56 | 阅读(874) |评论(64) | 阅读全文>>

【转载】细说唾液的养生神效

2017-10-13 13:14:16 阅读5 评论0 132017/10 Oct13

  150岁的印度人说自己的长寿秘诀是:每一口饭,或菜,细嚼慢咽,嚼上三十二次,还有喝水,或饮料时,让它们在口里呆一阵,等一会儿再吞下去。就这些方法,帮助咱活到了150岁。

一、口水的成份与功用

  唾液,俗称“口水”,是由唾液腺分泌出来的,它们差不多全部被吞下,经胃肠道吸收入血。近年来,经过科学家的探索,发现唾液在维持人体的正常生命活动中,是不可缺少的"角色"。每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿,更是不可忽视的抗癌奇兵。

  1、唾液主要由唾液腺分泌。人体有多个唾液腺,小唾液腺分布口腔各部黏膜中,有唇、颊、舌、腭四种腺体,大唾液腺有腮腺、舌下腺和下颌下腺。腮腺、颌下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官,分泌的同时,受到大脑皮层的控制,也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。人每日分泌 1,000-1,500毫升的唾液为正常现象。现代医学研究表明,唾液99%以上的成分是水,但就在其余的1%里,包含钾、钠、钙、磷等多种微量元素和 500多种蛋白质。

  2、唾液的主要功用。“气是续命芝,津是延年药。”口水中所含的最具魅力的物质,当首推由日本已故医家绪方知三郎发现的腮腺激素。这种激素是由三大口水腺之一的腮腺分泌的,许多学者都认为它是“返老还童”的荷尔蒙。

  腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力,尤其能强化血管的弹性,提高结缔组织的生命力。只要腮腺激素充盈,血管和皮肤间质、结缔组织的功能就会加强,皮肤的弹性就能得到保持。然而,人到中年

作者  | 2017-10-13 13:14:16 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】十大医学专家养生金句

2017-10-11 13:07:01 阅读5 评论0 112017/10 Oct11

点击上图画面换页

作者  | 2017-10-11 13:07:01 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】七个公式帮你抓健康

2017-10-11 13:06:06 阅读6 评论0 112017/10 Oct11

作者  | 2017-10-11 13:06:06 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】80个生活常识,赶紧收藏吧!

2017-10-9 12:31:05 阅读6 评论0 92017/10 Oct9

作者  | 2017-10-9 12:31:05 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】11种“海绵时间”健身法,超实用!

2017-10-9 12:24:36 阅读6 评论0 92017/10 Oct9

作者  | 2017-10-9 12:24:36 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】十大防癌行为或食物

2017-10-9 12:22:09 阅读8 评论0 92017/10 Oct9

在医学上,癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤,是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应的,起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名,如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症如果能早期发现,其治愈率可达65%以上,同时大家也可以从饮食上来防止癌症,接下来小编就带大家来看一下哪些食物有助于防癌呢?

十大防癌行为或食物:

1、非淀粉类蔬菜:西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜、菜花、生菜、黄瓜、西红柿、大葱、白萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症。

2、水果:水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险。

3、运动:中等(如走路)和强体力活动(如游泳、跑步或骑自行车)可降低结肠癌、乳腺癌(绝经后)和子宫内膜癌风险。

4、膳食纤维:富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物,可降低结直肠癌风险。

5、母乳喂养:哺乳可降低乳腺癌风险。

6、咖啡:咖啡可降低肝癌和子宫内膜癌风险。WCRF指出,有关咖啡防癌,目前无法回答的问题是,摄入多少咖啡起到防癌效果。

7、大蒜:大蒜可降低结直肠癌风险。

8、体脂较多:体脂较多的女性,绝经前乳腺癌风险低于体脂少的女性。

9、高钙食物:高钙食物可降低结直肠癌风险,但WCRF不能给出牛奶和奶制品的最适摄入量。

10、适量饮酒:适量饮酒可降低肾癌风险,适量是指每天酒精摄入量不超过30 g,大约两份酒。

十大防癌建议:

作者  | 2017-10-9 12:22:09 | 阅读(8) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】吃饭记住7个“三” 让你整个冬天不生病

2017-10-9 12:21:17 阅读6 评论0 92017/10 Oct9

作者  | 2017-10-9 12:21:17 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】【天下美食】—清爽白菜丝

2017-10-9 12:17:46 阅读9 评论0 92017/10 Oct9

人有时是需要经过时间的磨砺才能知道什么是真正的好。经过时间的沉淀,原本觉得不好的东西也能慢慢发现其独特的光芒,才会知道原来不是东西不好,而是少不更事时还不足以发现其中的好。小时候最不喜欢吃的菜就是大白菜,觉得寡淡无味,没有特色。慢慢的年纪渐长才觉出白菜的美好。它与肉在一起便会浸入肉的香气又恰到好处地解了肉的油腻,与一起便会沾染虾的鲜香又不会减掉虾的半分魅力,就算与豆腐一起清炖时也不会夺了豆腐味道还能显出白菜本身的清香。无论何时,既不争抢别人的丰富,也不会丢掉自己的本色,做绿叶时便默默衬托出主角的光艳,做主角时又能彰显其本身的淡淡味道。这就是普普通通的白菜。

夏天最喜欢的就是清爽拌菜,在拌菜里又最喜欢这道白菜拌

作者  | 2017-10-9 12:17:46 | 阅读(9) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】有趣的养生保健妙法图

2017-9-13 12:44:47 阅读11 评论0 132017/09 Sept13

作者  | 2017-9-13 12:44:47 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】水果与健康

2017-9-4 12:37:54 阅读19 评论0 42017/09 Sept4

贫血:葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高:山竹、核桃

高血压:酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、柿子、梨子、桃子

动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉

中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病:苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

糖尿病:酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜

支气管炎:葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨子、凤梨、枇杷、柿子

哮喘:葡萄、桃子

肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜

溃疡:酪梨、香蕉、梨子

胃炎:酪梨、苹果、葡萄

肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、番石榴

腹泻:苹果

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓、枇杷

痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉、橘子

膀胱炎:西瓜、桃子

尿道结石:西瓜、奇异果

尿失禁:桃子、李子

尿道炎:桃子、葡萄

肾脏病:西瓜、苹果、梨子、葡萄、凤梨、橘子、香瓜、草莓、桃子、奇异果、鳄梨

甲状腺机能亢进:柿子、苹果

内分泌失调:鳄梨、苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病:

耳鸣:山竹

扁桃腺:梨子

声音嘶哑:葡萄、枇杷

夜盲症:橘子

作者  | 2017-9-4 12:37:54 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】食疗(不看后悔后半生)

2017-9-4 12:35:25 阅读53 评论0 42017/09 Sept4

食疗(二)

食疗(三)

食疗(四)

作者  | 2017-9-4 12:35:25 | 阅读(53) |评论(0) | 阅读全文>>

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